【百變過生活】吃越多瘦越多減重菜單

阿德 帶你過生活阿德 帶你過生活

你是不是無法拒絕美食誘惑,但又怕變胖,到底要如何吃得好又不發胖呢?今天百變過生活,邀請到營養師趙函穎~來教大家如何越吃越苗條~~

超商三餐擇食準則

早餐:地瓜、茶葉蛋、無糖豆漿、水果
午餐:生菜沙拉雞肉、石安牧場溫泉蛋、三角飯糰紫米、水果
晚餐:水煮玉米、關東煮蘿蔔菇苦瓜封、滷味豆乾

鮮蔬果排毒沙拉

材料

蘋果…半個
紫洋蔥…10g
蘿蔓葉…80g
杏鮑菇…三條
紅椒…20g
黃椒…20g
濕黑木耳…10g
無鹽綜合堅果…10g
【調味料】
蒜末…2茶匙
薑末…2茶匙
義式油醋醬:2湯匙
黑胡椒粉:1/2茶匙

作法

1、將杏鮑菇、木耳、紅椒、黃椒燙熟,用冷開水沖涼備用
2、準備大碗放入蘿蔓葉和紫洋蔥、蘋果,再放入1
3、將調味料拌勻淋上2,加入綜合堅果即可

奇異果豆奶

材料

奇異果…一顆
無糖豆漿…240cc

作法

將奇異果、豆漿用果汁機打勻即可。

希望大家在這個夏天都可以吃得健康,又瘦得美麗喔!!

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