【百變過生活】正確深蹲燃脂瘦全身

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減肥是一輩子的事,除了飲食控制外,也需要配合運動,才能事半功倍喔!!今天,百變過生活邀請到健美女大生教練,教你正確又簡單的深蹲運動,幫助你燃脂又減重!!

深蹲運動七大優點

深蹲非常實用,教你抵抗地心引力。
訓練到全身的高效率動作。
所有練腿動作中,可以扛起最多重量的動作之一。
促進循環與代謝,提升活力,不容易疲累。
提升基礎代謝率,幫助瘦身。
預防膝蓋傷害。
擁有結實的臀腿肌肉。

深蹲動作姿勢要訣

▲腳掌重心平均分布在腳底三個點
▲腳踝維持中立
▲雙腳跟站距比肩略寬、腳尖略朝外
▲膝蓋往腳跟與第二、三隻腳趾的連線方向推出去,眼睛往正下方看時會看到整個腳掌在膝蓋內側
▲維持脊椎中立
▲照自己習慣的呼吸節奏保持自然呼吸,或站起時吐氣

書籍簡介

書名:健身從深蹲開始
作者:健美女大生
出版社:商周出版

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