【百變過生活】藥膳食療全孕期調養攻略

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現代人生活壓力大,普遍晚婚,錯過生育黃金期,讓孕育下一代的路變得非常辛苦,今天百變過生活邀請中醫師陳曉萱,融合中西醫的觀點,透過藥食同源的概念,讓大家在孕前、孕期、產後都能調養出好體質~

▼ 7大好孕守則

1.多運動,不要怕曬太陽
2.向甜食說No、多喝水
3.代謝環境中的重金屬汙染
4.攝取優質蛋白質
5.食用新鮮蔬果
6.發炎食物不要碰
7.睡眠充足,不熬夜

▼ 5大好孕食物

1.成分單純的水及無糖飲品
2.天然的全食物
3.優質的蛋白質
4.多攝取蔬菜、水果
5.幫身體加對油

▼ 養心安胎飲

材料:竹茹3錢、蘆根3錢、生薑3錢
作法:藥材先加水1000ml煮滾後蓋鍋蓋,轉小火煮30分鐘,最後關火加入薑片燜5分鐘

▼ 補氣發奶雞湯

材料:雞腿、黃耆5錢、遠志2錢、葫蘆巴子3錢、雞血藤3錢、川芎3錢、當歸3錢、通草3錢、王不留行3錢、天花粉2錢、冬瓜子2錢、山藥3錢、漏蘆3錢、青皮1錢、桔梗1錢
作法:煮六大碗水熬成兩碗,早碗各一碗,可當飲品直接飲用,也可加入雞肉燉煮約40分鐘。

小提醒:建議產後5-7天開始飲用,效果較佳。

書籍簡介

書名:養孕:180道真食藥膳,中西醫聯手教你吃對好食物,用食養為身體打底,身體養好了,孕自然就來了
作者:陳曉萱
出版社:常常生活文創

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