【百变过生活】药膳食疗全孕期调养攻略

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现代人生活压力大,普遍晚婚,错过生育黄金期,让孕育下一代的路变得非常辛苦,今天百变过生活邀请中医师陈晓萱,融合中西医的观点,透过药食同源的概念,让大家在孕前、孕期、产后都能调养出好体质~

▼ 7大好孕守则

1.多运动,不要怕晒太阳
2.向甜食说No、多喝水
3.代谢环境中的重金属污染
4.摄取优质蛋白质
5.食用新鲜蔬果
6.发炎食物不要碰
7.睡眠充足,不熬夜

▼ 5大好孕食物

1.成分单纯的水及无糖饮品
2.天然的全食物
3.优质的蛋白质
4.多摄取蔬菜、水果
5.帮身体加对油

▼ 养心安胎饮

材料:竹茹3钱、芦根3钱、生姜3钱
作法:药材先加水1000ml煮滚后盖锅盖,转小火煮30分钟,最后关火加入姜片焖5分钟

▼ 补气发奶鸡汤

材料:鸡腿、黄耆5钱、远志2钱、葫芦巴子3钱、鸡血藤3钱、川芎3钱、当归3钱、通草3钱、王不留行3钱、天花粉2钱、冬瓜子2钱、山药3钱、漏芦3钱、青皮1钱、桔梗1钱
作法:煮六大碗水熬成两碗,早碗各一碗,可当饮品直接饮用,也可加入鸡肉炖煮约40分钟。

小提醒:建议产后5-7天开始饮用,效果较佳。

书籍简介

书名:养孕:180道真食药膳,中西医联手教你吃对好食物,用食养为身体打底,身体养好了,孕自然就来了
作者:陈晓萱
出版社:常常生活文创

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