【百變過生活】帥哥中醫教妳打造童顏好氣色

海頓媽媽海頓媽媽

三八婦女節快樂!
女人們最在意的話題有哪些呢?今天百變過生活邀請到中醫界的郭富城~~陳峙嘉醫師,陳醫師說,「一白遮三醜,一肥毀所有。」大家也是嘗試過各種方法,身材依舊不動如山嗎?今天陳醫師將破解減重迷思,教大家如何在美食的誘惑下,不只能吃得飽,也能瘦得健康又美麗~

▼ 不藏私宵夜食譜【糙米香蕉豆漿糊】

【食材】
糙米......60公克
香蕉......1根
豆漿......300c.c

【藥材】
枸杞......15公克
紅棗......3顆

【作法】
1.紅棗去籽,香蕉剝皮,枸杞泡水,備用。
2.糙米洗淨,加150c.c.水浸泡30分鐘後,放入電鍋中,外鍋加一杯水煮成糙米飯。
3.所有食材放入果汁機中,打成糊狀,即可飲用。
★可以在運動後用來補充澱粉質之外,平常也可以當作早餐或是消夜喔!

▼【麥門冬山藥雞腿湯】

【食材】
黃豆芽......100克
玉米......1根
紅蘿蔔......1根
山藥......100克
雞腿肉......100克

【藥材】
麥門冬......15克
百合......15克
陳皮......5克

【作法】
1.黃豆芽洗淨、泡水。玉米切段,紅蘿蔔、山藥削皮、切塊,雞腿肉汆燙,麥門冬、百合、陳皮放入紗布袋中,備用
2.將中藥包放進鍋中,加水2000cc,先以大火煮滾,轉小火繼續煮20分鐘。
3.把中藥包撈出,放入所有食材,繼續煮20分鐘,直到所有食材軟化好入口。
4.加鹽調味,即可食用。

書籍簡介

書名:非瘦不可 人氣中醫師的輕鬆瘦身方:吃得飽,也能瘦得好!
作者:陳峙嘉
出版社:幸福文化

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