早晨喝一杯 美膚排毒的聖品─黃金比例牛奶燕麥粥

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許多大學同學都笑說我明明已經邁向美魔女之路,卻比大學時代看起來還年輕(甩頭~),孰不知在生完兩隻咪之後,因為太勞累及荷爾蒙變化的關係,肌膚總是會比較暗沉,代謝也變差,很容易就飄出大嬸味,只能說當媽媽的代價真大啊!泣......再加上照顧兩個孩子又要寫稿和攝影實在很忙, 真的是一洗完澡躺在床上只想睡覺,但我深信,要讓皮膚及身材變好,最重要的工作就是:排毒、排毒、排毒(因為很重要所以說三次),只要身體排毒工作做得好,新陳代謝自然好,當然皮膚漂亮身材也窈窕唷!

今天介紹的這杯黃金比例牛奶燕麥粥,就有很棒的排毒效果,也是我平常保養的秘密武器,燕麥含有豐富的膳食纖維,對於腸胃道的排毒,還有體內環保都有顯著的效果,只要毒素能排除乾淨,就能讓肌膚光滑,身材也能很快恢復,(資料來源:淺談燕麥),聽說好萊塢明星潔西卡艾芭也是吃燕麥來維持身材。

而且牛奶燕麥粥吃了讓人容易飽,熱量也很低,如果前一天吃太油膩的食物,不妨可以吃這道燕麥粥當作一餐,可以減肥又能做體內環保。

材料 2碗

水........ 240cc
麥片........1/2杯=50g
低脂牛奶........240cc
黃砂糖(brown sugar)........2大匙=26g

作法

1. 水煮滾,加入麥片煮3分鐘。
2. 再加入牛奶煮滾,最後加入糖拌勻煮融即可。
3. 也可以再加入穀片和果乾一起食用,更增添風味!


Katie's 美味秘訣

糖可以依個人喜好選擇是否添加,也能用楓糖漿或蜂蜜取代,變成楓糖漿麥片粥。